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健康一中系列2014年第一期(word)

2019-11-27 11:05:29 责任编辑:admin 评论: 浏览: [字体: ]
 

春季是由寒转暖、万物生长的季节;同时也是某 些疾病容易发生的时期。春天到来 ,天气转暖,致病的细菌、病毒也迅速繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘等传染病最容易发生。春天百花争艳,花粉随风飞扬,过敏性疾病如哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎最容易发病。我校现有学生5000余人,是人员比较密集的地方,一旦出现流感等疾病就比较容易传播,会对广大师生的工作和学习带来不良的影响,因此我们有必要对春季常见的疾病及预防措施有所了解!

 

 

春季感冒来头不小

 

1.感冒与流感

    感冒其病原体复杂多样,多种病毒、支原体和少数细菌都可以引起感冒,仅鼻病毒就有100多型,是通过病人咳嗽、打喷嚏时散发的飞沫传播的,尤其是患者在打喷嚏时的飞沫以每秒10个立方的速度向四周扩散,周围的人很容易被传染上,而且病毒本身有较强的适应性,可以广泛附着在墙上、衣物上和手上,当健康人抵抗力下降时、病原体就乘虚侵入机体而致病。

    流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,主要通过空气飞沫经呼吸道传播。它最大的特点是发病快、传染性强、发病率高。春寒交替的季节是流感容易肆虐的时候。流感病毒的特点是容易变异,通过不断的变异产生新的病毒株,感染力极强,容易发生大规模流行;因此,流感是一种严重危害身体健康的呼吸道传染病。

2.人感染H7N9禽流感

    禽类特别是水禽是所有这些流感病毒的自然宿主,H7N9禽流感病毒是其中的一种。H7N9亚型流感病毒既往仅在禽间发现,在荷兰、日本及美国等地曾发生过禽间暴发疫情(俗称发鸡瘟),但未发现过人的感染情况。近年来,人感染H7N9禽流感有所增多,确诊病例主要表现为典型的病毒性肺炎,起病急,病程早期均有高热(38℃以上),咳嗽等呼吸道感染症状。起病5-7天出现呼吸困难,重症肺炎并进行性加重,部分病例可迅速发展为急性呼吸窘迫综合症并死亡。

3.流行性感冒预防要点

(1)注意个人卫生和防护,养成良好的卫生习惯。衣服、被褥一定要勤换、勤洗、勤晒。

(2)不在他人面前打喷嚏、咳嗽,打喷嚏、咳嗽时应手帕或纸巾捂住口鼻,防止唾液飞溅;  

发现有要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到一米之外;

(3)常洗手好处多,病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时,所以应该要经常洗手以

 消除隐患;

(4)避免空间封闭,经常开窗换气,保持寝室、教室空气流通,

(5)多喝白开水,可将病毒从你身上冲走,防止脱水症并发。

(6)不要总揉鼻子,鼻子是最容易被传染上的地方;

(7)进行有氧活动,每天30~45分钟的有氧锻炼,如跑步、骑车、球类,可以极大地增强

 抵御流感的能力,避免上呼吸道感染;

(8)多吃维生素食品,维生素E在人体免疫系统中占重要地位,维生素C有减轻感冒症状

 及程度的作用;

(9)保证充足的睡眠,可以大大提高抗感冒能力;

(10)不要在衣兜里乱揣钱币,切勿将钱币任意揣在衣兜里,同手帕、手纸、饭卡、走读证 

 及其他东西混在一起;千万不要用手指蘸口水点钞票;

(11)用温冷水洗脸,可以增加对冷刺激的适应能力;(12)在呼吸道传染病流行的季节远

 离网吧、歌舞厅、卡拉OK等空气污浊的场所。

    此外,预防人感染H7N9禽流感,主要是尽可能减少与禽类不必要的接触,吃禽肉要煮熟、煮透,不吃生的或半生的鸡蛋。

精神性疾病的预防

“菜花黄,疯子忙”,春天是各类精神疾病的多发期。由于春天气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,诱发精神分裂症等多种重型精神病;而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素;春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快。春季里易出现种种不适症状,如疲倦、健忘、情绪低落、睡眠不好、注意力不集中等,从而导致学习效率降低。

    自我预防的措施主要有:

(1)多晒太阳,让充足的阳光普照在身体上;

(2)自娱自乐,丰富课余生活;

(3)糖类摄入,适当提高血糖水平能增加活力,减轻

     忧郁;适当服用复合维生素B、谷维索,可调节精

     神情绪,舒缓学习压力;

(4)饮食调节,增加一些绿茶、咖啡、香蕉、巧克力

     等食品,能兴奋神经系统,消除疲劳,防止情绪

     低沉。

 

 

春暖花开防哮喘

 

春季是哮喘的多发季节,认真防护,有益健康。

    一是气温的变化。气温变化是哮喘的诱发因素。随着春季气温逐步升高,病人呼吸道处于高反应期,对气温的变化非常敏感。当温差较大时,要随时注意加减衣服,以免受凉。

    二是花粉的影响。春天正是百花盛开的时候,花粉四处飞扬,患有哮喘的病人吸入后,就会诱发哮喘。所以患者要尽量避免接触各类花粉。

    三是室内卫生情况。很多人对家庭室内飞扬的尘埃有过敏反应,这是因为尘埃中有毛发、羊毛毯绒、羽绒、虫螨等,这些也可以诱发哮喘发作。注意室内卫生,保持室内干净非常重要。

 

 

春季的营养调节

 

1.热量

    早春时节,气温仍然较低。寒冷刺激甲状腺,可引起亢进,热量的消耗使人体的耐寒力和抵抗力减弱。另外,人体为了御寒也需要消耗热量,以稳定基础体温。所以,早春期间的营养构成应以高热量为主。除谷类食品、制品外,还可选用糯米制品、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。

2.蛋白质

    寒冷可以加速体内蛋白质的分解,导致抵抗力降低而引发疾病。所以,早春期间还需增加补充优质蛋白质类食品,如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等,因为这些食物中富含蛋氨酸,而蛋氨酸具有使人体耐寒的功能。

3.维生素和矿物质

    春天是由寒转暖的季节,气温变化较大,加上病菌开始繁殖,活力增强,容易侵袭人体导致疾病。所以,春天还要摄取足够的多种维生素和矿物质,如富含维生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜以及柑橘、柠檬等水果,因为维生素C具有抗病毒的功能。还有摄取富含维生素A的胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜。因为维生素A具有保护上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而能抵抗各种致病因素的侵袭。还要摄取富含维生素E的绿色卷心菜、花菜、芝麻等,因为维生素E有提高人体免疫功能和增强人体抗病能力的作用。

 

 

民间谚语云:“一年之计在于春”,如果在这个季节顺应自然,合理养生,预防疾病,那么一定会给一年的学习生活保持良好的身心状态打下坚实的基础!

 

 

                                                         大冶一中政教处

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